轻度脂肪肝怎么办

Question

一次偶然的检查，我得知自己患有轻度脂肪肝，那得了这种病怎么办？

Answer 1

轻度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式改善。轻度脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂饮食等原因引起。

1、饮食调整

减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如燕麦、深海鱼、西蓝花等，避免油炸食品和含糖饮料。

2、运动干预

每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，帮助消耗肝脏堆积的脂肪。

3、体重管理

通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，体重下降5%-10%可显著改善脂肪肝程度。

4、戒酒

酒精会加重肝脏负担，完全戒酒有助于脂肪肝恢复，避免发展为酒精性脂肪性肝炎。

定期复查肝功能与超声，若出现乏力、肝区不适等症状需及时就医，避免进展为脂肪性肝炎或肝硬化。