多吃蔬菜水果可以缓解便秘吗？

Question

我有点儿便秘，我闺蜜说让我平时多吃点蔬菜水果是可以缓解的，能有效果吗？

Answer 1

多吃蔬菜水果是有缓解便秘的功效的。要缓解便秘首先要注意少吃辛辣刺激食物少吃甜食和油腻的食物，热性食物也要少吃，防止上火，会加重便秘。同时要多吃一些蔬菜水果，特别是含膳食纤维高的食物，如燕麦、红薯、苹果、香蕉、豆类食物，能促进肠道蠕动，对缓解便秘有好处，同时要注意多喝水，多运动，适当吃一些酸奶，对缓解便秘有好处。

Answer 2

节日吃的美食很多是大鱼大肉或煎炸、甜点。煎炸食物易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，引发腹泻。节后要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，能补充膳食纤维，帮助排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。此外，山药作为药材，也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以。