男性平时应该补充营养吗？

Question

其实我的身体比较强壮，但是老婆还时常的让我补充营养，男性平时应该补充营养吗？

Answer 1

男性平时需要根据个体情况适当补充营养，主要与基础代谢需求、运动消耗、慢性病预防、年龄增长等因素有关。

1、基础代谢需求

成年男性每日需保证优质蛋白和维生素B族摄入，可通过鸡蛋、瘦肉、全谷物等食物补充，无须额外服用营养补充剂。

2、运动消耗

高强度运动人群需增加碳水化合物和电解质补充，运动后及时食用香蕉、低脂乳制品等帮助恢复体能。

3、慢性病预防

中年男性建议增加Omega-3脂肪酸和维生素D摄入，深海鱼类、坚果类食物有助于心血管健康，必要时可遵医嘱服用维生素D滴剂。

4、年龄增长

老年男性需注重钙质和膳食纤维补充，每日摄入乳制品及新鲜蔬菜水果，合并骨质疏松时可使用碳酸钙片等药物干预。

建议男性定期进行营养风险评估，根据体检结果调整膳食结构，避免盲目使用保健品，特殊营养需求应在临床营养师指导下制定补充方案。