睡前吃蜂蜜的好处是什么？

Question

这段期间睡眠质量不是很好，以前喝了些蜂蜜后改善了，睡前吃蜂蜜的好处是什么？

Answer 1

睡前适量食用蜂蜜有助于改善睡眠质量、缓解咳嗽、促进消化及补充能量。蜂蜜中的天然成分可通过调节生理机能发挥多种健康效益。

1、改善睡眠

蜂蜜能促进大脑释放褪黑素，帮助调节睡眠周期，适合轻度失眠人群。

2、缓解咳嗽

蜂蜜覆盖咽喉黏膜可减少刺激，对感冒或咽喉炎引起的干咳有舒缓作用。

3、促进消化

蜂蜜中的酶类物质有助于分解食物残渣，缓解睡前胃部不适或轻度积食。

4、补充能量

蜂蜜含易吸收的果糖和葡萄糖，能快速缓解夜间低血糖导致的饥饿感。

糖尿病患者及一岁以下婴儿应避免食用蜂蜜，普通人群建议每次摄入不超过10克，食用后及时清洁口腔。