睡前喝温奶能改善失眠吗？

Question

我的睡眠出现了问题，经常会出现失眠现象，睡前喝温奶能改善睡眠吗？

Answer 1

睡前喝温牛奶是可以改善失眠的。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有一种物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。