餐前喝水有什么好处？

Question

我老婆在吃饭之前总是会喝一些水，餐前喝水有什么好处？

Answer 1

餐前喝水有助于促进消化、控制食欲、预防便秘、调节血糖，适合健康人群日常实践。

1、促进消化

餐前饮用温水可刺激胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质，减少胃肠负担。

2、控制食欲

胃部充盈感能降低饥饿素水平，减少正餐进食量，对体重管理有积极作用。

3、预防便秘

水分软化肠道内容物，促进结肠蠕动，尤其适合膳食纤维摄入不足人群。

4、调节血糖

短暂延缓胃排空速度，平缓餐后血糖波动，糖尿病患者需在医生指导下调整饮水量。

建议每次饮用200毫升温水，避免冰水刺激胃肠。合并严重胃食管反流或肾功能异常者应咨询医生。