咖啡能够消除疲劳吗？

Question

这两天在公司忙的比较累，身体怎么都歇不过来，喝咖啡能够消除疲劳吗？

Answer 1

咖啡能够帮助缓解疲劳，主要通过咖啡因刺激中枢神经系统提升警觉性，但无法消除疲劳的根本原因。

1、咖啡因作用

咖啡中的咖啡因通过阻断腺苷受体减少困倦感，短期提升注意力和反应速度，适合应对临时性疲劳。

2、代谢影响

咖啡因促进肾上腺素分泌，加速能量代谢，可能掩盖身体真实的疲劳状态，过量饮用会导致心悸等不适。

3、睡眠干扰

咖啡因半衰期约5小时，下午饮用可能影响夜间睡眠质量，长期依赖反而加重慢性疲劳。

4、营养消耗

咖啡因利尿作用可能加速水分和B族维生素流失，建议搭配适量饮水与均衡饮食补充营养素。

建议每日咖啡不超过400毫克咖啡因，避免空腹饮用，长期疲劳需排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。