海鱼含的维生素D比较多吗？

Question

家人需要补充维生素D，海鱼含的维生素D比较多吗？

Answer 1

海鱼含有较多维生素D，常见富含维生素D的海鱼主要有三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。

1、三文鱼

三文鱼是维生素D含量较高的海鱼之一，适量食用有助于补充维生素D。

2、金枪鱼

金枪鱼含有丰富的维生素D，可作为日常饮食中维生素D的来源之一。

3、沙丁鱼

沙丁鱼不仅富含维生素D，还含有优质蛋白和Omega-3脂肪酸。

4、鲭鱼

鲭鱼维生素D含量较高，适合需要补充维生素D的人群适量食用。

建议通过均衡饮食获取维生素D，对海鲜过敏者应避免食用相关海鱼，必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。