吃什么可以补钙长高

Question

我孩子12岁了，身高比同龄孩子矮不少，我想了解吃什么可以补钙长高呢？

Answer 1

青少年想长高，首先要积极的补充优质蛋白质的饮食，补充丰富的钙质，可以有效的促进生长，促进骨骼的发育。另外身体长高最主要的还是骨头的骨骺没有闭合，如果骨骼闭合了，再继续长高的可能性就非常小了。平常可以多进行体育运动锻炼，不要吸烟喝酒，作息规律，也是有可能继续长高的。

Answer 2

补钙长高首先一定要均衡饮食，避免挑食，平时要多吃一些含钙比较丰富的食物，牛奶、海鲜，大骨头汤，豆制品等都含有丰富的钙质，平时还要补充铁锌硒，维生素及新鲜的蔬菜水果。适当的进行体育运动锻炼，锻炼，跳绳，打篮球等，多晒太阳，做到作息规律，避免熬夜。