蛋白粉怎么吃

Question

最近在运动减肥，想吃点儿蛋白粉补充体力，但不知道怎么吃？

Answer 1

蛋白粉食用方法，不能拿沸水冲，建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是蛋白粉了。最佳服用时间，对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。