如何搭配早餐？

Question

忙起来的时候经常不吃早餐，然后就去匆匆上班，如何搭配早餐食物更健康呢？

Answer 1

早餐的搭配对身体比较重要，而且早餐要补充身体的蛋白质和钙质，合理的早餐搭配，可以补充一天身体所需要的营养，早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

Answer 2

早餐是三餐中最重要的一餐，早餐要吃的健康。吃早餐三大原则:一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面。二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量。三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。营养学家认为:营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。