酸奶的功效与作用有哪些

Question

我家人平时都比较爱喝酸奶，那么酸奶的功效与作用都有哪些？

Answer 1

酸奶具有促进消化、增强免疫力、改善肠道健康、补充营养等功效与作用。酸奶富含益生菌、蛋白质、钙等成分，适合日常适量食用。

1、促进消化

酸奶中的活性乳酸菌有助于分解乳糖，缓解乳糖不耐受症状，同时促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。

2、增强免疫

酸奶中的益生菌能够调节肠道菌群平衡，刺激免疫细胞活性，增强机体对病原体的防御能力。

3、改善肠道

酸奶所含的益生菌可抑制有害菌生长，改善肠道微生态环境，预防腹泻、便秘等胃肠功能紊乱。

4、补充营养

酸奶富含优质蛋白、钙、维生素B族等营养素，有助于骨骼健康、肌肉合成及能量代谢。

建议选择无添加糖的纯酸奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖酸奶，每日摄入量控制在200-300克为宜。