脾气暴躁吃什么

Question

每到月经来潮的前几天，我的脾气会变得特别的暴躁，此时吃什么可以平稳情绪？

Answer 1

脾气暴躁的女性应该多吃一些含铁，蛋白质丰富的食物。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

Answer 2

脾气暴躁的女性应该适度的补钙，补充雌激素。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。大豆中含有异黄酮，可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。