巴旦木的功效与作用有哪些

Question

我很喜欢在公司备一些零食，特别是巴旦木，香香脆脆的很好吃。巴旦木有什么作用和功效？

Answer 1

巴旦木具有补充营养、保护心血管、改善肠道健康、抗氧化等功效，适量食用有助于健康。巴旦木富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E及膳食纤维等成分。

1、补充营养

巴旦木含有丰富的优质蛋白和矿物质，如钙、镁、锌等，能够帮助补充人体所需营养素，适合作为健康零食。

2、保护心血管

巴旦木中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险，对心脏健康有益。

3、改善肠道健康

巴旦木富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助维持肠道菌群平衡，缓解便秘症状。

4、抗氧化

巴旦木含有维生素E和多酚类物质，能够清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，具有抗衰老作用。

建议每日摄入量控制在20-30克，对坚果过敏者应避免食用，食用后出现不适需及时就医。