钙片什么时候吃好能不能吃

Question

很担心孩子会缺钙，应该给孩子吃钙片吗，什么时候吃是最好的？

Answer 1

钙片通常建议在餐后或睡前服用，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况调整补钙方案。

一、食物

牛奶富含易吸收的乳钙，每日适量饮用有助于补钙；豆腐含植物性钙质，适合乳糖不耐受人群；西蓝花富含维生素K可促进钙沉积；芝麻钙含量高，建议碾碎后食用提升吸收率。

二、药物

碳酸钙需胃酸参与吸收，适合胃酸分泌正常者；乳酸钙对胃肠刺激较小；葡萄糖酸钙适合儿童及老年人；枸橼酸钙吸收不受胃酸影响，适合胃部手术患者。所有药物均需医生评估后使用。

补钙期间建议配合适度日晒和负重运动，避免与高纤维食物同服影响吸收，长期补钙者应定期监测血钙水平。