成人缺锌缺钙的症状

Question

大家都知道锌和钙是人体不能缺少的元素，但是如果缺少的话，身体会发生什么症状

Answer 1

如果成年人的身体里缺少这两种元素的话，身体一般都会皮肤没有光泽,毛发枯黄,脸上生癣,吃饭不好, 免疫功能下降,易生病。平时要多食用钙质含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,多做体育运动运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收

Answer 2

如果身体缺少这两种元素的话，一般都会慢慢的掉头发，没有胃口，记忆里慢慢下降。平时可以多吃点动物肝脏、海鲜、坚果这些食物，也可以通过吃薪稀宝片来改善下，坚持补锌，相信这些症状很快就会消失。多吃海鱼，虾（补锌）；牛奶，豆浆（补钙）；黑木耳，红枣，赤豆（补铁）。食补是最容易吸收的，但是效果来的慢，没有药物那么快。