桑葚怎么吃最补肾

Question

我今年45岁最近感觉有点肾虚，桑葚怎么吃最补肾？

Answer 1

桑葚可通过直接食用、泡水饮用、熬制膏方、搭配其他食材等方式发挥补肾作用。桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，适合肾阴虚人群适量食用。

1、直接食用

新鲜桑葚洗净后每日食用10-15粒，可补充花青素和铁元素，改善肾阴不足引起的头晕耳鸣症状。

2、泡水饮用

干桑葚10克加沸水冲泡，可搭配枸杞5克，有助于缓解腰膝酸软等肾虚表现，建议连续饮用不超过2周。

3、熬制膏方

鲜桑葚500克与黑芝麻100克同熬成膏，每日1勺含服，对须发早白、夜尿频多等肾精亏虚症状有改善作用。

4、搭配食材

桑葚与黑豆、核桃等食材炖汤，可增强补肾效果，但糖尿病患者需控制食用量。

肾阳虚者慎用桑葚，长期肾虚症状未改善应及时就医，日常可配合八段锦等养生功法调理。