紫红薯的功效与作用

Question

我经常把紫红薯来煲粥，觉得味道很甘甜，想知道紫红薯有哪些功效？

Answer 1

紫红薯富含花青素、膳食纤维和多种矿物质，具有抗氧化、促进消化和调节血糖等功效，适合作为健康膳食的一部分。

1、抗氧化

紫红薯中的花青素能清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低慢性病风险，建议搭配维生素C食物增强吸收。

2、促进消化

高膳食纤维含量可刺激胃肠蠕动，改善便秘问题，胃肠功能较弱者需控制单次食用量。

3、调节血糖

含有的慢消化淀粉有助于平稳餐后血糖波动，糖尿病患者可替代部分主食食用。

4、补充营养

富含钾、镁等矿物质及B族维生素，能帮助维持电解质平衡和能量代谢，运动后适宜补充。

建议选择表皮光滑无斑点的紫红薯，蒸煮方式能最大限度保留营养成分，过敏体质者初次食用需观察反应。