中年人吃什么补钙

Question

我现在被查出是严重的缺钙，喝牛奶不管用，该吃什么补钙？

Answer 1

海带，虾皮都是含钙量很高的。虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。另外虾咪中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，坚果类食物这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用。

Answer 2

蔬菜，海带都可以补钙，如果严重补不进去钙，可以服用钙片，多补充维生素。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。腰椎骨质增生是很常见的老年疾病，这与老年人机体退化，钙质流失有关系。可以应用钙尔奇d，阿法骨化醇，有助于补充，钙的缺点一是不易溶于水，二是能与其他营养素结合，形成不可溶解的化合物，从而排出体外。