怎么降血脂

Question

最近我的血脂有点高，我具体该怎么做才能降血脂呢？

Answer 1

降血脂可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、中医调理等方式实现。高血脂通常由饮食不当、缺乏运动、代谢异常、遗传因素等原因引起。

1、饮食调整

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加膳食纤维和植物固醇含量高的食物，如燕麦、豆类、深海鱼类等，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。

2、运动干预

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上，能够提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进脂质代谢。

3、药物治疗

可遵医嘱使用他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，或贝特类药物如非诺贝特，适用于饮食运动控制不佳或合并心血管疾病风险的患者。

4、中医调理

采用活血化瘀、健脾化湿的中药如山楂、丹参、泽泻等，配合针灸疗法，对改善脂质代谢紊乱有一定辅助作用。

建议定期监测血脂指标，保持规律作息，避免吸烟饮酒，超重者应控制体重在合理范围，必要时及时就医评估心血管风险。