老年人睡眠障碍是怎么回事

Question

我最近睡眠质量一直不好，老年人睡眠障碍是怎么回事呢？

Answer 1

老年人睡眠障碍可能由生理性衰老、心理压力、慢性疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、治疗原发病、药物调整等方式改善。

1、生理性衰老

随着年龄增长，褪黑素分泌减少导致睡眠周期紊乱。建议保持固定作息时间，白天适度晒太阳，避免午睡过长。

2、心理压力

孤独、焦虑等情绪会激活交感神经影响入睡。可通过正念冥想、亲友陪伴缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静药物。

3、慢性疾病

可能与高血压、糖尿病、前列腺增生等因素有关，通常表现为夜尿增多、肢体麻木等症状。需控制基础疾病，疼痛者可短期使用加巴喷丁、普瑞巴林、阿米替林等药物。

4、药物副作用

部分降压药、激素类药物可能干扰睡眠。需由医生评估后调整用药方案，避免自行更换或停用药物。

建议睡前饮用温牛奶或小米粥，卧室保持适宜温湿度，必要时在神经内科或睡眠专科就诊评估。