秋季如何养生

Question

我知道养生对身体很好，现在秋季到了我想养生所以秋季如何养生？

Answer 1

秋季养生可通过调整饮食、规律作息、适度运动、情绪管理等方式实现，主要围绕润燥、保暖、增强免疫力等需求展开。

1、饮食润燥

多食用银耳、百合、莲藕等滋阴润肺食物，减少辛辣刺激性食物摄入，适量增加坚果类补充优质蛋白和维生素E。

2、作息规律

遵循早睡早起原则，保证充足睡眠，避免熬夜加重秋燥，午间可适当小憩缓解秋乏症状。

3、适度运动

选择太极拳、慢跑等温和运动，运动前后注意保暖，避免大汗淋漓导致阳气外泄。

4、情绪调节

保持平和心态，可通过冥想、阅读等方式疏解悲秋情绪，避免情绪波动影响气血运行。

秋季养生需注意随气温变化及时增减衣物，室内保持适宜湿度，出现持续干咳、皮肤瘙痒等症状建议及时就医评估。