中老年人骨质疏松吃什么钙好

Question

婆婆今年48岁，一直说腰痛，带她去医院检查出是骨质疏松引起的，现在想用中药治疗。中老年人骨质疏松吃什么钙好？

Answer 1

中老年人骨质疏松可以适量吃牛奶、豆腐、虾皮、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质和维生素D，有助于钙的吸收，适合中老年人日常补充。

2、豆腐

豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，是素食者补钙的良好选择。

3、虾皮

虾皮钙含量高，可以作为调味品加入日常饮食中。

4、芝麻

芝麻含有丰富的钙和微量元素，可以磨成粉或制成芝麻酱食用。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量高，需要在医生指导下服用，避免过量导致便秘。

2、乳酸钙

乳酸钙吸收较好，适合胃肠功能较弱的中老年人。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙溶解度高，适合需要快速补钙的情况。

4、枸橼酸钙

枸橼酸钙对胃刺激小，适合有胃病的中老年人服用。

中老年人补钙需结合适量运动和阳光照射，促进钙的吸收和利用，同时定期监测骨密度变化。