孕妇补充α-亚麻酸还是DHA好

Question

最近自己怀孕了，想知道补充α-亚麻酸还是DHA好？

Answer 1

食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA，但α-亚麻酸转化为DHA的代谢过程很复杂，难以估计转化量。不过，DHA可以在体内合成，合成的原料正是α-亚麻酸，而α-亚麻酸则无法合成，必须由食物提供。含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油，而花生油、玉米油中α-亚麻酸含量很少，所以更应该补充α-亚麻酸。