青春期喝牛奶可以补钙吗？

Question

青春期喝牛奶可以补钙吗？

Answer 1

青春期喝牛奶可以帮助补钙。牛奶富含钙质，适量饮用有助于骨骼发育，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶是优质的钙来源，每100毫升约含120毫克钙，适合青春期骨骼发育需求。

2. 奶酪

奶酪钙含量高，每100克约含700毫克钙，可作为日常补钙的零食选择。

3. 豆腐

豆腐含有丰富钙质，每100克约含150毫克钙，适合素食者补钙。

4. 西蓝花

西蓝花富含钙和维生素K，每100克约含50毫克钙，有助于钙的吸收利用。

二、药物

1. 碳酸钙

碳酸钙是常见补钙剂，钙含量高，需配合维生素D促进吸收。

2. 乳酸钙

乳酸钙溶解性好，对胃肠刺激小，适合胃肠功能较弱者。

3. 葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收率较高，常用于钙缺乏症的治疗。

4. 维生素D

维生素D可促进钙吸收，常与钙剂联合使用，预防佝偻病。

青春期补钙需结合均衡饮食和适当运动，避免过量摄入钙剂，定期监测血钙水平，如有不适及时就医。