长期便秘吃什么食物比较好

Question

长期便秘吃什么食物比较好

Answer 1

长期便秘的患者建议多吃粗纤维的食物，拿蔬菜举例，可以吃茴香、芹菜、韭菜，茭白、黄瓜这类都不属于粗纤维食物。还有要合理搭配饮食，一定要吃多种食物，比方说日本人崇尚的饮食习惯，要一天吃七八种食物，蔬菜也要多种多样，而且吃精米精面。可以适当的吃一点粗粮，比如吃一点荞麦、玉米面、玉米面粥，粗粮、细粮搭配，而且适当的活动，尽量少喝饮料，多喝白开水，晚上最好别熬夜争取11点之前睡觉。如果便秘时间长了，经常熬夜，肠道里的水分就会减少，加重便秘。