便秘吃什么调理好

Question

便秘吃什么调理好

Answer 1

饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，加强通便作用。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。