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便秘吃什么菜有助排便

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便秘吃什么菜有助排便

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

便秘大多数都是因为饮食习惯不良，或是在平时喝水少上火的原因引起的。建议在每天清晨起床的时候，可以喝一杯温开水来促进肠道的蠕动。可以多吃一些萝卜青菜，菜花，南瓜的蔬菜。能够起到促进排便的作用。也可以适当的服用一些排便的药物。

相关问题

女性便秘多于男性主要与激素水平、生理结构、饮食习惯、心理因素及运动量差异有关。

如今众多人都存在肠胃问题，便秘是主要表现形式，严重者还会形成痔疮。如果要想促进排便，还需多补充膳食纤维，适当性补充油脂，可以大量的喝水，能达到清理肠道的作用，有效促进排便。

常年不喝水容易出现严重便秘、肾结石、痛风等疾病，会严重危害个人健康。

便秘怎么食疗

便秘可通过适量食用西梅、火龙果、燕麦、酸奶、芹菜等食物缓解。便秘通常由饮食结构不合理、缺乏运动、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、药物副作用等原因引起。

预防便秘可适量食用西梅、火龙果、猕猴桃、菠菜、燕麦等富含膳食纤维的食物。膳食纤维能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，有助于改善排便困难。一、西梅西梅含有丰富的山梨醇和膳食纤维，山梨醇具有渗透性导泻作用，膳食纤维可吸收水分软化粪...

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