肠胃不好吃什么好

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肠胃不好吃什么好

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

肠胃不好的人吃饭要注意定时定量，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后应略作休息再开始工作，肠胃不好可以吃温热的水果，如苹果、荔枝，及温和蔬菜，包括菠菜，南瓜，荠菜等，还可以吃鸡蛋，鱼虾，稀饭，粥，面食等，少吃油炸食物，不要只吃淀粉含量高的食物。

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女性便秘多于男性主要与激素水平、生理结构、饮食习惯、心理因素及运动量差异有关。

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护好肠道人不老

肠道健康与人体衰老进程密切相关，维护肠道功能可通过调整饮食结构、补充益生菌、规律运动、控制压力、定期体检等方式实现。肠道菌群平衡、黏膜屏障完整性和免疫功能正常是延缓衰老的关键因素。

孕妇可以适量吃西梅、火龙果、燕麦、酸奶、菠菜等食物防止便秘，也可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、开塞露等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

不少的产妇在生产完后可能会出现便秘现象，这种现象必须尽快改善，否则就会导致食欲下降，严重便秘并非是没有任何办法，也可以调整个人饮食，保证充足的睡眠，另外也需要多做按摩腹部的运动，能够有效的缓解便秘的现象，促进健康。

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