女生便秘吃什么最有效呢

Question

因为便秘的原因，最近老是腹胀，也吃不下，所以想从饮食方面做改善。女生便秘吃什么最有效呢？

Answer 1

女性在便秘时所吃的食物水分量要充足，可以经常吃西瓜、冬瓜之类的，补充水分之后才能软化大便，从而改善大便干燥，排便不畅。食物中的纤维素含量也要丰富，建议经常吃一些小麦、荞麦或者经常吃小米，这些食物富含粗纤维，能加速肠道蠕动，从而改善胃肠胀气、消化不良引起的便秘。长期便秘的人也可以经常吃菠菜、白菜或者是苋菜，这类食物富含大量的维生素，有调节肠道作用。