便秘应该多吃什么食物

Question

因为便秘的原因，我打算吃一些可以改善便秘的食物，希望能得到缓解。便秘应该多吃什么食物？

Answer 1

便秘时建议多吃蔬菜水果，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜等，这些瓜类蔬菜水分量比较丰富，而且还能补充维c，能起到软化大便作用，平时也可以经常吃雪梨、西瓜，还有苹果、香蕉等，能滋润大便，还能调节肠道，改善胃肠功能，从而辅助排便。也可以经常吃一些纤维素含量丰富的食物，比如小麦、荞麦等，在便秘期间也要多喝水，保证体内的水分充足，也可以经常喝蜂蜜汁，但是要注意合理搭配，不能太甜。