得过便秘的要注意的事项

Question

得过便秘的要注意的事项

Answer 1

便秘患者需注意调整饮食结构、保持规律运动、建立排便习惯、避免滥用泻药，长期便秘需就医排除器质性疾病。

1、饮食调整

增加膳食纤维摄入，每日25-30克，推荐西蓝花、燕麦、苹果等高纤维食物，同时保证每日1500-2000毫升饮水。

2、运动管理

每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，促进肠蠕动，避免久坐超过2小时。

3、排便训练

固定晨起或餐后2小时内如厕，采用蹲姿或脚踏凳辅助，每次排便时间控制在5分钟内。

4、药物规范

短期可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。

便秘缓解后仍需维持健康生活方式，若出现便血、体重下降等报警症状应及时消化科就诊。