坐月子便秘吃什么能快速排便

Question

坐月子便秘吃什么能快速排便

Answer 1

坐月子期间出现便秘的情况需要均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有助于促进排便。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便功效。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便，如洋葱、萝卜等等。