久坐办公室便秘怎么办

Question

我因为久坐办公室出现了便秘的症状，久坐办公室便秘怎么办？

Answer 1

建议每小时活动一下，步行5~10分钟，或者进行踢毽子和提肛运动等简单的运动，可以缓解便秘的症状。当然，建议每周做3~5次有氧运动，每次保持在40分钟左右。这样可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进肠道蠕动，不仅可以增强便秘和痔疮，还可以强化体质，预防很多疾病。不仅可以加强运动，还可以平时进行腹部按摩。也可以按照右下、右上、左上、左下的顺序在肚子周围画大圆。