减肥时期便秘吃什么

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减肥时期便秘吃什么

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刘晓副主任医师北京医院

减肥期间出现便秘，应注意，虽然是在控制饮食，但是要保证每天摄入充足的水分，至少要在1500毫升以上。适当运动，多运动加速肠道蠕动，有助于排便，多吃含膳食纤维的食物，比如蔬菜、低热量的水果。出现了便秘，可以顺时针腹部按摩。多喝酸奶，调节肠道菌群，有助于排便。也可吃益生菌，比如双歧杆菌、乳酸杆菌等。

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