做什么锻炼有助于便秘

Question

做什么锻炼有助于便秘

Answer 1

便秘可以适当的进行散步或者跑步等运动，也可以通过腹部的按摩来缓解便秘。除此以外还要做好日常的饮食调理工作。长期饮食不规律或者熬夜容易导致身体出现便秘的现象，需要进行适当的运动。平时可以适当的做一些腰部的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、游泳等。能够有效的促进胃肠道的蠕动，缓解便秘的症状。日常要注意规律饮食，多吃清淡、容易消化的食物。