便秘调理方法有哪些

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便秘调理方法有哪些

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陈国栋副主任医师北京大学人民医院

便秘的调理首先要注意饮食的调节，多食用一些含纤维素较多、润肠通便的食物，如芹菜、香蕉、蜂蜜水等。也可以自我按摩或刮痧、拔罐。按摩需要按腹部和降结肠的位置，降结肠在左下腹，也就说是既要按摩脐周的位置，又要按摩左下腹的一个位点。刮痧、拔罐的位置一般在后背大肠俞的穴位，大肠俞是支配胃肠神经的。日常饮食调理，建议多吃润肠通便的食物，如香蕉。

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