减肥是饭前锻炼好还是饭后锻炼好

Question

太胖了想减肥，减肥是饭前锻炼好还是饭后锻炼好？

Answer 1

减肥是饭后锻炼好。因为饭后血糖比平时有升高，这个时候可采用饭后一小时进行中等强度的运动，对减肥是有效果的。如快走慢跑、游泳及打羽毛球，一次运动半小时到一小时，运动完后可适当多喝水，补充体内的水分。如能每天都坚持运动，时间1-2个月或较长时间，可以达到较为良好的减轻体重和增加肌肉力量的作用。