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冬天食欲旺盛怎么减肥

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冬天食欲旺盛怎么减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

刘正新主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

在冬天食欲因为旺盛，可以通过进行跑步、羽毛球等运动来进行减肥。还可以通过合理改变饮食来进行减肥，可以选择一些清淡、易吸收，含有粗纤维的食物，在吃饭时也要细嚼慢咽，来帮助消化和排便达到减肥的效果。其次，冬季还可以通过喝茶的方式来达到减肥的效果，在冬季喝茶可以加快脂肪的代谢，同时也能滋养皮肤。

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便秘中医辨证

便秘在中医看来分为实秘和虚秘，实秘又分为热秘和气秘，热秘的患者会有舌苔发黄、舌头生疮的症状；气秘的患者舌头属于淡红色，舌苔是白色的，比较薄。而虚秘分为气虚便秘、血虚便秘和阳虚寒凝便秘；气虚便秘和阳虚便秘的患者的舌头是白色的，血虚便秘的患者脸色比较暗黄。

如何有效预防便秘

预防便秘的方法，要养成及时排便的习惯,避免久坐，适当参加体育锻炼，增强结肠活力，促进肠蠕动。还要多吃含纤维素多的食物，另外不吃辛辣刺激性食物，还有就是多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。

引起便秘的主要因素

社会发展了。人们的生活水平也不断提高，可是身体质量却不断下降。最近这段时间，老是听到别人说便秘，那么便秘是怎么样发生的呢？是什么导致便秘呢？下面就是小编给大家介绍的便秘的一些原因。　　过度劳累、精神紧张：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。

经常便秘怎么调理

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