饭后多久可以健身做力量训练

Question

饭后多久可以健身做力量训练

Answer 1

饭后两小时可以健身做力量训练，但是也需根据个人情况而定，吃大量不易消化的食物可稍晚些开始训练，吃少量易消化的食物可以稍早些开始训练。饭后是肠胃消化食物的高峰，大量血液流入消化系统加快食物的消化吸收，饭后运动会导致血液向肌肉转移，从而影响食物的消化吸收。此时如果剧烈运动会出现胃下垂、轻微的疼痛、恶心、呕吐等症状。若经常饭后立即运动，还可能引起阑尾炎等疾病。