脊柱侧弯有什么运动疗法

Question

脊柱侧弯有什么运动疗法

Answer 1

锻炼主要包括侧方弯腰、燕子飞和游泳。侧方弯腰，适合于C形（单个弯曲）侧弯，若是S形则不建议做（S形是指同时有胸弯和腰弯两个弯曲）。向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯。每天50-100个，分2-3组完成.燕子飞，可锻炼背部肌肉，增加软组织平衡，每天50-100个，分2-3组完成。至于游泳，自由泳和蛙泳均可。每天600-1000米。