乳糖不耐受者如何喝牛奶

Question

乳糖不耐受者如何喝牛奶

Answer 1

这些人必须釆取一些措施以减轻乳糖不耐受的症状。首先，不喝鲜奶喝大部分乳糖被乳酸菌分解了的酸奶。其次，不要空腹喝牛奶，可在吃饭时或饭后一小时内喝奶，以稀释乳糖的浓度。再次可以从少量开始喝，让胃肠道慢慢习惯，然后逐渐增加。最后可以选择低乳糖牛奶。以上措施都可以减轻乳糖不耐受者的症状。