哪些食物能有效预防便秘

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哪些食物能有效预防便秘

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李渊主任医师北京大学第三医院

有六大类食物能有效预防便秘平时可以多吃：芝麻、杏仁等富含镁的食物；芦笋、洋葱等富含寡糖的食物；青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物；橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物；粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物；泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。

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产后肠道被挤压之后还没恢复，并且比较干燥，所以大便没法顺利排出。可以用高锰酸钾进行坐浴，滴两滴开塞露，实在不行还可以服用一些清热消毒的药物。平时就应该注意饮食，多吃果蔬等清淡类食物，注意运动，比如提肛运动等。

便秘如何调理

患有便秘疾病后，平时应注意饮食，多吃富含纤维素的食物，坚持运动，养成良好的排便习惯，都有助于改善便秘。

便秘伴随嘴干嘴苦可能与胃肠功能紊乱、肝胆疾病或饮食不当有关，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、莫沙必利片、双歧杆菌三联活菌胶囊、龙胆泻肝丸、麻仁润肠丸等药物。建议就医明确病因后针对性用药。

孕妇可以适量吃西梅、火龙果、燕麦、酸奶、菠菜等食物防止便秘，也可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、开塞露等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

便秘的长时间发作容易导致人身体出现各种类型的并发症，所以对于便秘这种状况，人们还是应该提高自身的警惕性。一般情况下来说，便秘往往会导致人身体发作以下几种并发症，比如心脑血管疾病、粪便溃疡以及肛肠类疾病等。少部分人的身体则可能会发作肠癌。

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