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哪些食物能有效预防便秘

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哪些食物能有效预防便秘

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

李渊主任医师北京大学第三医院

有六大类食物能有效预防便秘平时可以多吃：芝麻、杏仁等富含镁的食物；芦笋、洋葱等富含寡糖的食物；青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物；橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物；粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物；泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。

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