吃哪些食物能缓解便秘

Question

吃哪些食物能缓解便秘

Answer 1

1.增加饮食中纤维的摄取量。主食不要过于精细要适当吃些粗粮。
2.每天要吃一定量的蔬菜和水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3.可以适量饮茶，或泡一些中草药做茶饮进行调理保健。