减肥喝哪种酸奶比较好

Question

减肥喝哪种酸奶比较好

Answer 1

减肥期间可以选择无糖酸奶、低脂酸奶、高蛋白酸奶、希腊酸奶等类型，也可以遵医嘱使用奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议在医生指导下结合饮食运动制定减重方案，避免盲目依赖单一食品。

一、食物

1、无糖酸奶

不含添加糖分，热量较低，适合控制碳水化合物摄入，需注意部分产品可能含代糖。

2、低脂酸奶

脂肪含量低于普通酸奶，减少热量摄入，但可能因脱脂工艺损失部分脂溶性维生素。

3、高蛋白酸奶

蛋白质含量较高，有助于增加饱腹感并维持肌肉量，适合运动后补充。

4、希腊酸奶

经过滤乳清后质地浓稠，蛋白质含量是普通酸奶两倍，但部分产品钠含量较高需留意。

二、药物

1、奥利司他

胃肠道脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收，可能引起油性便等消化道反应。

2、盐酸二甲双胍

改善胰岛素抵抗，适用于合并糖代谢异常的肥胖患者，需监测肝肾功。

3、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空降低食欲，需皮下注射使用。

选择酸奶时注意查看营养成分表，优先挑选蛋白质含量高、添加剂少的产品，搭配全谷物及蔬菜水果更有利于健康减重。