吃鮸鱼有什么好处

Question

吃鮸鱼有什么好处

Answer 1

鮸鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和硒等营养素，适量食用有助于增强免疫力、保护心血管健康、促进骨骼发育及抗氧化。建议搭配新鲜蔬菜水果均衡膳食，对海鲜过敏者应谨慎食用。

1、优质蛋白

鮸鱼蛋白质含量高且易吸收，能帮助维持肌肉组织和修复细胞，适合术后恢复人群及儿童生长发育期食用。

2、不饱和脂肪酸

富含欧米伽3脂肪酸，可降低血液甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险，对预防冠心病有一定帮助。

3、维生素D

促进钙质吸收利用，改善骨质疏松症状，尤其适合日照不足地区的老年人和缺钙人群。

4、硒元素

具有强抗氧化作用，可清除体内自由基，辅助延缓衰老，对甲状腺功能调节也有积极作用。

每周建议食用1-2次，避免与高草酸食物同食影响营养吸收，出现过敏症状应立即停止食用并就医。