吃大闸蟹有什么好处

Question

吃大闸蟹有什么好处

Answer 1

适量食用大闸蟹可补充优质蛋白、维生素B12、锌、硒等营养素，有助于改善贫血、增强免疫力、促进伤口愈合及抗氧化。需注意过敏体质、高尿酸血症及胃肠功能较弱者应谨慎食用。

1、优质蛋白

大闸蟹富含易吸收的优质蛋白，每100克蟹肉含蛋白质约15克，可帮助维持肌肉组织修复和免疫功能。适合术后恢复期或蛋白质需求较高人群。

2、维生素B12

蟹肉中维生素B12含量突出，有助于红细胞生成和神经系统健康。缺乏维生素B12可能导致巨幼细胞性贫血，素食者可适量通过蟹肉补充。

3、矿物质锌

蟹肉含锌量超过多数肉类，锌元素对味觉敏感度、免疫细胞活性及男性生殖功能具有调节作用。缺锌人群可能出现伤口愈合延迟或反复感染。

4、抗氧化物质

蟹壳中的虾青素和蟹黄中的硒具有抗氧化特性，可中和自由基对细胞的损伤。但蟹黄胆固醇含量较高，心血管疾病患者应控制食用量。

建议搭配姜醋驱寒并平衡寒性，避免与柿子、浓茶同食影响消化。急性胰腺炎、痛风发作期及孕妇应遵医嘱控制摄入。