小腿部肌肉酸痛怎么办

Question

小腿部肌肉酸痛怎么办

Answer 1

小腿部肌肉酸痛可通过休息冷敷、拉伸按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动过度、肌肉劳损、电解质失衡、静脉回流障碍等原因引起。

1、休息冷敷

运动后立即停止活动并抬高患肢，48小时内用冰袋冷敷酸痛部位，每次15分钟，间隔2小时重复进行，有助于减轻炎症反应。

2、拉伸按摩

针对腓肠肌和比目鱼肌进行静态拉伸，配合泡沫轴滚动按摩，每日重复进行可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，适用于伴有明显肿胀或影响日常活动的持续性疼痛。

4、物理治疗

超声波治疗或低频电刺激可促进组织修复，适用于反复发作的慢性肌肉劳损，需由康复科医师评估后制定方案。

日常应避免突然增加运动强度，运动前后做好热身及放松，补充含钾钠的电解质饮料，若持续3天未缓解或出现下肢水肿需就医排查深静脉血栓。