肩颈部的推拿方法有哪些

Question

肩颈部的推拿方法有哪些

Answer 1

肩颈部推拿方法主要有揉捏法、点按法、拿捏法、滚法四种，可缓解肌肉紧张并改善局部血液循环。

1、揉捏法：

用拇指与其余四指对肩颈部肌肉进行旋转揉动，适用于肌肉僵硬或劳损，操作时力度需均匀柔和。

2、点按法：

以拇指指腹垂直按压风池穴、肩井穴等穴位，每次持续3-5秒，有助于疏通经络并缓解头痛。

3、拿捏法：

将斜方肌或肩胛提肌捏起后快速松开，重复进行可促进代谢废物排出，注意避开颈椎棘突。

4、滚法：

用手掌小鱼际部位在肩背部做往返滚动，适合大面积肌肉群放松，需配合按摩油减少皮肤摩擦。

推拿前后可热敷肩颈部位提升效果，若出现放射性疼痛或头晕需立即停止并就医检查。