湿气重引起的肥胖怎么办

Question

湿气重引起的肥胖怎么办

Answer 1

湿气重引起的肥胖可通过饮食调节、运动干预、中药调理、生活习惯改善等方式治疗。湿气重通常由脾虚湿困、饮食不当、缺乏运动、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

2、运动干预

坚持有氧运动如快走、游泳等促进排汗祛湿，每周至少150分钟中等强度运动改善代谢循环。

3、中药调理

脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、香砂六君丸等健脾化湿方剂，需辨证施治。

4、生活习惯改善

保持居所通风除湿，避免久坐久卧，保证充足睡眠，夜间11点前入睡有助于阳气升发化湿。

日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若伴随明显水肿或体重持续增加，建议就医检查甲状腺功能及代谢指标。